首 頁 | 新 聞 | 鎮 街 | 部 門 | 專 題 | 社 會 | 綜 合 | 求 助 | 小編行 | 聽新聞 | 潼城故事 | 圖 片 | 視 頻 新聞熱線:023-61268827    網站信息舉報電話:023-44592777
當前位置:生 活 > 正文
都在讓你多喝水,人體一天到底應該需要多少水呢?
2019-11-08 11:43     人民網-科普中國

很多人都覺得多喝水、常喝水有益于身體健康,比如多喝水能減肥、多喝水能排毒,多喝水對身體好……那么,喝水真的是多多益善嗎?我們平時所說的“多喝水”到底是喝多少水呢?

水是我們人體正常運轉必需的物質,可以起到幫助人體調整體溫、潤滑器官與關節、溶解運輸養分以及排除體內廢物等作用。雖然水對人體的健康起到非常重要的作用,但是喝水并不是越多越好。如果水喝的太多,超出了腎臟的排水量,肝臟、腎臟不好的人有可能會出現水中毒現象。另外,如果水喝太多,排出的又少,血液中水含量增多,若不及時為身體補充鈉,可能會導致血液中鈉鹽的含量降低,進而影響身體機能。除此之外,飲水過多可能會出現浮腫現象,增加身體負擔。

那么,成年人每天到底需要多少水呢?一般來說,人體的補水方式主要有三種形式,一是直接飲用進體內的水,第二是攝取食物中的水,第三就是人體的內生水,也就是蛋白質、脂肪和碳水化合物等在代謝時產生的水。根據我國膳食營養參考指南,在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下,成年男性和女性每天維持人體正常運轉所需要的水的總量分別為3000ml和2700ml左右,其中大概每天會有300ml是來自于人體代謝產生的水。其余的就是通過直接飲水和從食物獲取,正常情況下每天應飲水1500~1700ml左右,如果一個杯子的容積是200ml,一天喝八杯水就比較合適。剩余的水分就是人體通過食物來獲取的了,大約1000ml。食物中水的主要來源是蔬菜和水果,除此之外,日常生活中粥、米飯、牛奶還有魚蝦等食物也都含豐富的水量,都是人體水分的良好來源,所以我們應該合理搭配營養、做到均衡飲食。

所以,正常情況下成人每日的飲水量大約為1500~1700ml。但是,每個人具體喝多少水應該要根據自身實際情況來定,飲水量也與生活方式、飲食內容和身體狀況等因素有關,需要根據自己身體的需求做出相應的行動。

本文由科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。(張志昊)

【采編 鄭強】原標題:都在讓你多喝水,人體一天到底應該需要多少水呢?

相關新聞:
星耀潼南
潼南入選全國鄉村振興農村 ...
一江穿城幸福相伴
我與國旗合影 我為祖國點 ...
喜迎瑞雪 潼城小伙伴玩嗨 ...
銀裝素裹下的潼城
另類合影
勤勞的雙手
傳說中有這么多地方 被稱 ...
帥氣尹正撩小黃鴨 時尚寫 ...
潼南美女時尚街拍 速度圍 ...
女大學生競聘空乘 外語特 ...
數字報二維碼
潼南微發布平臺
APP新聞客戶端
潼南網二維碼
版權與免責聲明:
①凡本網注明“來源:潼南網”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬潼南網所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經被本網協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明“來源:潼南網”,違者本網將依法追究責任。
②本網未注明“來源:潼南網”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來源:潼南網”,本網將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時與我們聯系。
③ 如本網轉載涉及版權等問題,請作者在兩周內與本網聯系。
媒體推廣
  • 潼南數字報
    潼南數字報是潼南報社承辦的潼南日報網,是外界了解潼南的窗口。
    【點擊進入】
  • 重慶潼南
    手機報
    手機報是服務大眾的“掌上黨報”。工作日17:30發送,方便實用。
    【點擊進入】
  • 《看潼南》
    新聞客戶端
    《看潼南》APP全面升級 全新體驗!愛潼南,就請關注《看潼南》!給你最新最全的潼南資訊!
    【點擊進入】
潼網小編行
“尤棗”:誠信為底 品質為王 暢銷中國 ...
尤良英,為何要自己代言“尤棗”?“尤棗”為何受到眾多客戶青睞?今天,請跟著記者一探究竟![詳細]
潼城故事
譚繼生 譚世福:從“赤腳醫生”到“家庭 ...
赤腳醫生,是一個時代的符號。在大多數的60、70后眼里,“赤腳醫生”是一個非常溫暖的字眼。一個藥箱、一 ...[詳細]
新聞求助
如您生活中遇到困難,需要幫助,敬請聯系我們,我們將幫您出謀劃策或協調相關部門幫您解決。
·村規民約促“村民自治”
·產業扶貧貴在“精準”
·走路別當“低頭族”
·做細做實民生實事
·從周恩來請工作人員吃飯自掏腰包想到的 ...
·消費扶貧助貧困戶增收致富
·生態興 則文明興
樂享生活
·冬季上火大多是飲食不當!養生應該這樣 ...
·高血壓患者不能“重口味”
·查血脂前有哪些禁忌?四類人調脂藥不能 ...
·視力差的老人注意增肌
·做到這三點,你的選擇困難癥就有救了
·日常保健五大要穴 推薦緩解腰痛最佳動 ...
·寒冷來襲!一粥一湯能溫補 七類食物助 ...
上了年紀,耳朵聽不 ... 冬季上火大多是飲食 ...
常運動,耳朵靈 看看你家娃睡飽了沒 ...
小寒養生,學套拍手 ... 三道藥膳助你控制體 ...
潼南網版權所有,未經書面授權 不得復制或建立鏡像  法律顧問:董俊中 律師 潼南區整治違法和不良信息舉報電話:023-44592772
主辦:中共潼南區委、潼南區人民政府 承辦:潼南區委宣傳部、潼南區傳媒集團)
地址:重慶市潼南區桂林街道辦事處興潼大道82號 郵編:402660 聯系電話:023-87281039        
互聯網新聞信息服務許可證    渝ICP備12005370號   渝公網安備 50022302000101號
CopyRight ? cqtn.com,All Rights Reserved | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告業務 | 中國互聯網視聽節目服務自律公約 | 不良信息舉報 | 自律同盟
黑圣手3d qq小号怎么挂机赚钱吗 运满满赚钱啊 黄金城棋牌app下载送8元 河南斗棋麻将下载 双色球开奖号码走势图 棒球比分直播即时比分直播 河北十一选五走势图一定牛 快乐10分标志彩票 在币圈里面要怎么玩会赚钱 贵州快3开奖号 合法正规北京赛车 北京赛车pk10 pc北京网站开奖查询 千炮捕鱼街机版 北京多乐彩票骗局 老11选五是哪里的